Назва «швидка дієта» говорить сама за себе – це можливість скинути кілька зайвих кілограмів за відносно короткий термін, не завдавши при цьому шкоди здоров’ю.
Вибираючи такий різновид швидкої дієти, як фруктова, ти худнеш із задоволенням, балуючи себе улюбленими фруктами та поповнюючи запас вітамінів в організмі.
Оскільки в такому способі харчування присутній екстрим, то, відповідно, швидка дієта не призначена для тривалого застосування. Це можуть бути кілька розвантажувальних днів, протягом яких використовуються низькокалорійні продукти в обмеженій кількості.
Особливо швидка дієта рятує, коли потрібно привести себе в норму перед якимось святом, важливою подією чи датою.
А ось недоліком швидкої дієти вважається дуже нестійкий результат.
Сутність швидкої дієти
Сутність цієї швидкої дієти полягає у вживанні протягом 2 днів різноманітних фруктів. Швидка дієта для схуднення, заснована на вживанні одного виду фруктів протягом дня, звичайно ж, ефективніша за змішані дієти.
Включення до раціону додаткових низькокалорійних продуктів, наприклад, нежирного м’яса і знежиреного кефіру, істотно урізноманітнить мікроелементи, що надходять в організм, заповнить нестачу білків, при цьому не додавши зайвих калорій.
Швидка фруктова дієта для схуднення особливо добре підходить у літній період, т.к. саме в ці вітамінні фруктові місяці її найлегше дотримуватися.
Але будьте обережні. Така дієта не рекомендується людям з алергією на будь-які фрукти, а також захворюваннями шлунково-кишкового тракту (гастритом з підвищеною кислотністю, виразкою тощо).
Продукти для швидкої дієти
Переважно вибирати яблука, персики, апельсини, грейпфрути, кавуни. А ось висококалорійні банани та виноград, що містить велику кількість фруктози, слід виключити з меню, т.к. вони, навпаки, сприяють набору ваги.
До речі, урізноманітнити меню із сирих фруктів у швидкій дієті можна запеченими в духовці плодами, фруктовими салатами з знежиреним кефіром або йогуртом, фруктовими соками. Також припустимо невелику кількість горіхів або насіння.
Обов’язково зі свого меню на цей період слід виключити сіль, цукор, каву, чай, газовані напої, фастфуд та жирну їжу.
Меню швидкої дієти є набір продуктів (на 1 день):
4 яблука,
100 г пісного м’яса,
200 мл кефіру,
3 скибочки хліба з висівками.
