Название «быстрая диета» говорит само за себя – это возможность сбросить несколько лишних килограммов за относительно короткий срок, не причинив при этом вреда здоровью.
Выбирая такую разновидность быстрой диеты, как фруктовая, ты худеешь с удовольствием, балуя себя любимыми фруктами и пополняя запас витаминов в организме.
Поскольку в таком способе питания присутствует некий экстрим, то, соответственно, быстрая диета не предназначена для длительного применения. Это могут быть несколько разгрузочных дней, в течение которых употребляются низкокалорийные продукты в ограниченном количестве.
Особенно быстрая диета выручает, когда нужно привести себя в норму перед каким-то праздником, важным событием или датой.
А вот недостатком быстрой диеты считается весьма неустойчивый результат.
Суть быстрой диеты
Суть данной быстрой диеты заключается в употреблении в течение 2 дней разнообразных фруктов. Быстрая диета для похудения, основанная на употреблении одного вида фруктов в течение дня, конечно же, эффективнее смешанных диет.
Включение в рацион дополнительных низкокалорийных продуктов, например, нежирного мяса и обезжиренного кефира, существенно разнообразит поступающие в организм микроэлементы, восполнит недостаток белков, при этом не добавив лишних калорий.
Быстрая фруктовая диета для похудения особенно хорошо подходит в летний период, т.к. именно в эти витаминные фруктовые месяцы ее легче всего соблюдать.
Но будь осторожна. Такая диета не рекомендуется людям с аллергией на какие-либо фрукты, а также заболеваниями ЖКТ (гастритом с повышенной кислотностью, язвой и т.д.).
Продукты для быстрой диеты
Предпочтительно выбирать яблоки, персики, апельсины, грейпфруты, арбузы. А вот высококалорийные бананы и виноград, содержащий большое количество фруктозы, следует исключить из меню, т.к. они наоборот способствуют набору веса.
Кстати, разнообразить меню из сырых фруктов в быстрой диете можно запеченными в духовке плодами, фруктовыми салатами с обезжиренным кефиром или йогуртом, фруктовыми соками. Также допустимо небольшое количество орехов или семечек.
Обязательно из своего меню на этот период следует исключить соль, сахар, кофе, чай, газированные напитки, фастфуд и жирную пищу.
Меню быстрой диеты представляет собой набор продуктов (на 1 день):
4 яблока,
100 г постного мяса,
200 мл кефира,
3 ломтика хлеба с отрубями.
